Braços tonificados sem ir na academia? Descubra como tirar proveito de atividades diárias simples

A pele flácida que pende um pouco dos braços é um fenômeno extremamente comum entre homens e mulheres, e que se torna mais evidente com o passar dos anos, quando os tecidos do nosso corpo perdem a elasticidade. Quem faz exercícios específicos todos os dias (esportes de vários tipos, por exemplo), certamente não se depara facilmente com esse tipo de problema, mas a maioria das pessoas acaba tendo que lidar com isso mais cedo ou mais tarde.

No entanto, podemos fazer algo para combater esse fenômeno, e não é verdade que a única maneira de tonificar os braços é incluir treinamentos diários intensos. Claro, você terá que fazer movimentos direcionados, mas também podem ser atividades simples da vida cotidiana.

• A roupa: carregar cestos de roupa para colocar na máquina de lavar e depois colocar na máquina de secar ou no varal, assim como passar a ferro, são todas atividades que envolvem os músculos dos braços, podendo, por isso, serem úteis para tonificar essa parte do corpo.
• Carregar objetos um pouco pesados, como sacolas de compras: ao fazer compras, se não tiver que comprar uma grande quantidade de produtos ou muito pesados, deixe o carrinho de lado e carregue tudo com os braços dentro das sacolas. É importante tentar carregar cada um da sas sacolas de maneira semelhante, para não ficar muito desequilibrado de um lado ou do outro e caminhar com uma postura correta para não ter problemas. Duas caixas de água de tamanho igual ou embalagens de detergente também podem ajudar nesse tipo de exercício.

• Quando estiver sentado no sofá ou não precisar usar as mãos para fazer mais nada, junte-as em uma posição semelhante à da oração, com os cotovelos para fora e as palmas das mãos juntas na frente do peito. Pressione as mãos levemente uma contra a outra e mantenha essa posição por vários ciclos de 5 minutos. Parece um exercício muito fácil, mas depois de um minuto você começa a sentir o cansaço que seus braços fazem para se manter nessa postura.
• Tirar o pó, lavar uma mesa de centro ou até mesmo o chão (mas agachado, esfregando o chão): são todos exercícios para movimentar os braços, e se você fizer isso mantendo as costas retas, sem exagerar, eles ajudam a tonificar.
• Sovar a massa à mão, ou bater os ovos: mesmo nesses casos, em vez de recorrer a processadores de alimentos, fazer tudo à mão de vez em quando é uma forma de envolver os músculos dos braços!
• Existem também muitos exercícios simples de ginástica, para tentar fazer todos os dias durante 10 ou 14 dias: é um período de tempo em que, se você for realmente constante e diligente, já poderá notar resultados apreciáveis. Um tipo é simplesmente levantar os braços dos lados do corpo e na altura dos ombros, movendo-os para frente e para trás. Outra envolve deitar de bruços com o peso nos antebraços (como ler em uma cama de bruços!) e, alternadamente, esticar um braço à sua frente e depois o outro. Você pode ver esses e outros exercícios úteis neste vídeo.

Em suma, com uma pitada de boa vontade, até nossas atividades diárias podem nos ajudar a nos mantermos um pouco mais em forma!